Saznajte kako navike u ishrani utiču na pojavu karijesa

Navike u ishrani igraju veoma veliku ulogu u očuvanju zdravlja naših zuba. Loše navike mogu biti veliki faktori u pojavi karijesa, ali ishrana je jedan od najvažnijih. Ostanite i pročitajte do kraja blog kako različite navike u ishrani mogu uticati na pojavu karijesa i kako očuvati oralno zdravlje zuba.

Šećeri i karijes

Najčešći krivci za pojavu karijesa su šećeri. Konzumiranjem hrane koja je bogata  šećerima, bakterije u ustima razlažu šećere i proizvode kiseline. Kiseline koje nastaju napadaju zubnu gleđ, što može dovesti do stvaranja karijesa. Slatkiši, gazirani napici, kao i drugi proizvodi sa visokim sadržajem šećera veoma su štetni za zube.

Učestalost obroka

Koliko je bitno šta jedemo toliko je bitno i koliko često jedemo. Svaki put kada jedemo ili pijemo nešto osim vode, bakterije u ustima proizvode kiseline i samim tim napadaju zube. Ako smo od onih koji jedu često, naši zubi će biti stalno izloženi kiselinama, što povećava rizik od karijesa. Smanjite grickanje između obroka kako bi ste smanjili vreme koje su zubi izloženi štetnim kiselinama.

Zdrava ishrana za zdrave zube

Hrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u očuvanju zdravlja zuba. Mlečni proizvodi, kao što su sir, mleko i jogurt, bogati su kalcijumom, koji su ključni za jačanje zuba. Zeleno lisnato povrće, takođe je veoma bogato vitaminima i mineralima. Hrana bogata vlaknima, kao što su povrće i voće, pomažu u stimulaciji proizvodnje pljuvačke koja prirodno ispira ostatke hrane i neutralizuje kiseline.

Voda kao saveznik

Najbolji napitak za održavanje oralnog zdravlja je voda. Ona veoma pomaže u ispiranju ostataka hrane i šećera sa zuba, smanjujući rizik od karijesa. Mnoge vode su obogaćene fluoridom, koji dodatno pomaže u jačanju zubne gleđi i prevenciji karijesa. Bitno je da nakon svakog obroka ili užine, isperete usta vodom kako bi se smanjila kiselost u ustima.

Zdrave navike

Pored pravilne ishrane, važno je imati i zdrave navike kako bi očuvali dobro oralno zdravlje. Redovno pranje zuba, minimum dva minuta i najmanje dva puta dnevno, korišćenje konca za zube su osnovne preventivne mere. Redovne posete stomatologu su takođe veoma važni za rano otkrivanje i sprečavanje problema pre nego što postanu ozbiljniji.

Zdrave navike imaju veliki uticaj na zdravlje zuba. Izbegavanje unosa hrane bogate šećerima, smanjenje učestalog unošenja hrane, vode, konzumiranje hrane bogate vitaminima i mineralima, kao i održavanje higijene može značajno smanjiti rizik od karijesa. Pravilna ishrana i redovna higijena nije važna samo za zdravlje već i za očuvanje blistavog osmeha. 

Napravite veliki korak ka očuvanju zdravlja zuba i sprečavanje karijesa, uvođenjem pravilnih navika u ishrani.

Ako imaš bilo kakvo pitanje u vezi naših proizvoda, slobodno nam se obrati. Na sledećem linku se nalazi naš kontakt.